健康– category –
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健康診断の結果 2024年
2024年、今年も健康診断を受けた。その結果を聞きに行ってきた。 昨年もとくに異常なかったので、今年も問題ないだろうと、意気揚々と先生のいる扉を開いた。 問題のな... -
いい睡眠習慣をつけたい
ちゃんと睡眠をとりたい。 この2〜3ヶ月、就寝前にYouTubeを見てしまっている。 Apple Watchによると、だいたい6時間から7時間未満とれている。 でも、睡眠の質は悪くは... -
睡眠時の口閉じテープ
寝ているとき、口が空いてしまっていますか？ 口を開けて寝ると、翌朝、口の中がカラッカラです。 私も意識して口を閉じて寝ようとしているのですが、口が勝手に空いて... -
いい睡眠をとるために、寝る前に意識しているルーティンや行動
質のいい睡眠をとることの大事さに気づいてから、寝る前に意識的にしていることがある。 日々つづけていることで、スーッと睡眠に入れています。 寝る直前ではなく、眠... -
【月曜断食】4週間行って、体重4.6kg 体脂肪率3.5%落ちた！
2020年10月中旬から始めた「月曜断食」。 週1回断食して、目安の4週間が経ちました。 週に1kg体重が減っていき、体脂肪率も下がって、ダイエットとして、とても効果があ... -
【月曜断食】初めての1日だけの断食をした理由と体調の変化
2020年10月19日（月）、1日だけ断食をしました。 「月曜断食」という週に1回だけ断食する生活を、4週間おこないます。 断食というと、3日間かけて食事をしない長期のも... -
体重を半年かけて10kg落としてから3年経ってもリバウンドしていない
体重を半年かけて10kg落としてから三年が経ち、体重をキープしている。 今のところ（2017年現在）、ダイエットは成功したままである。 10kgも変わると、体が軽くなった...
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