午前中に筋トレやウォーキングをすることで、1日頭や体の調子がよく、朝もっと早く起きたくなった！【素僕ライフログ】2020.7.27

午前中、少し作業をしてから、筋トレとウォーキングに出た。

夕方に予定があったから、午前中に体を動かした。これが、思いの外、気持ちよかった。

午後も頭がはっきりとしていて、作業や打ち合わせがすんなりとこなせた。

いつもなら、夕方になってから体を動かしていた。夕方までに作業をこなして、キリよく出られれば、夜はゆっくりできたりする。

作業が中途半端だったりすると、疲れたまま、また作業を再開するのが、ちょっと苦でもあった。

今日、体を動かして見て、午前中に筋トレやウォーキングするのもありだなと思えた。

それに合わせて、朝、もっと早く起きて、朝活をしたいと思うようになった。

一時期、朝活をしていたが、いつの間にかやめていた。

少しずつ朝起きるのを早めようかと思う。

目指すは、村上春樹か。朝起きて、小説を書く。

そのためには、就寝時間を早めないといけないな。

体調

睡眠：就寝～起床

運動：腰トレ、HIIT、ウォーキング

Apple Watchをつけて、初めてウォーキングに出た。3つのリングを閉じるのに成功した。

感触としては、ウォーキングに行けば、3つのリングを達成できると思う。

執筆・ブログ・創作

ブログと一文物語を更新した。

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Notionに登録した本

1日1冊、所持している本をNotionにデータとして登録する作業

考えながら書く人のためのScrivener 入門　著：向井領治

このブログを書くにも使っている執筆ソフトScrivener。もちろん、小説や一文物語の執筆にも使っている。

Scrivenerを使い始めた当初は、機能が多く、使い方がわからなかった。

でも、この本を読んでから、機能の意味や自分なりの使い方ができるようなった。

現在は、Ver.3に合わせた解説書に改訂されている。

読書

精神科医が教えるストレスフリー超大全 著：樺沢紫苑

本当に健康にいい食べ物はどれなのかの項を読んだ。

科学的に「健康にいい食べ物」は5つだけだという。

「魚」「野菜と果物（フルーツジュースとじゃがいもは含まない）」「茶色い炭水化物（玄米、蕎麦、全粒粉のパン）」「オリーブオイル」「ナッツ類」です。

そのほかに健康にいいとされているのが、「ダークチョコレート」「コーヒー」「納豆」「ヨーグルト」「酢」「豆乳」「お茶」。

糖質に関しては、取らないでおく方がダイエットになるとか話を聞くが、悪い糖質の摂取を止めるのがいいようだ。

「缶コーヒー」「清涼飲料水」「ジュース」は、悪性度の高い糖質が含まれ、血糖値が上がりやすい。

読みながら、気をつけたいと思いつつ、本日のおやつにカステラを食べた。たまには、チートデイがあってもいいだろう。

今日もありがとう

日次レビューをほぼ日手帳から「Notion」に移して1ヶ月ほど経ち、慣れはしたが、少し違和感がある。昔、使っていた「Day One」という日記アプリを引っ張り出した。先日、使用していないからアカウントを消そうと思ったけど、なぜか、消さなかった。ふたたび、使い始めることを予言していたのか。ありがとう！

打ち合わせで、用意していた名称が使われることになった。自分が少しでも、これはいい、と思えたことは大切にして、形にしておくことが大切だと思った出来事。気づきをありがとう！