睡眠計測アプリの精度が上がったのか、就寝時間が30分遅く検知される。もっと早く寝ればいいのか？【素僕ライフログ】2020.7.26

Apple Watchを購入してから、Somnusという睡眠計測アプリを導入した。

どうも、睡眠時刻が以前より30分、遅くなっている。起床時刻はあっている。

別に夜更かしが進んだわけではない。以前つけていたFitbitに比べると、計測のタイミングが遅くなったように感じている。

自動で睡眠を検知してくれるモードにしているのだが、自分の体感とはズレを感じる。

完全に寝切ったタイミングなのかもしれないが、それでも遅く感じる。

逆に、Fitbitの性能を疑った方が良いのか。

今使用している睡眠計測アプリは、自動ではなく、手動で就寝するタイミングでスタートさせるモードもある。

今度は、それをやってみて、どんな感じになるか試してみる。

あと、急に話が変わるが、友人のクリエイターがショートフィルムを撮り、その作品を見せてもらった。

ほぼ完成していたこともあって、とても楽しめた。

私も映像系の専門学校にいたときは、作品を撮っていた。今は、映像作品を作ることはないが、こうして作り続けている友人がいると、刺激をもらう。

これからも面白い作品を作り続けて欲しい。

体調

睡眠：0:05就寝～7:58起床

運動：お休み

デスクワークをし、ほとんど動かなかった。1時間立っていないと、Apple Watchが立とうと言ってくる。

休憩がてら立つようにする。リングが完成させたいと思わせてくれるApple Watch。

執筆・ブログ・創作

とある制作物が形となり、ちょっとした充実感を得ることができた。

ブログと一文物語は更新した。

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Notionに登録した本

1日1冊、所持している本をNotionにデータとして登録する作業

水の歴史（「食」の図書館）　著：イアン ミラー

小説を書く際に読んだ資料。水が普通に飲めるようになったのは、ここ100年。

それまでは、生水を飲もうという意識はなかった。だから、コーヒーやお酒というものができたという歴史があるのも面白かった。

水に関して知らないことばかりで、とても学べた本。

読書

精神科医が教えるストレスフリー超大全 著：樺沢紫苑

第4章「疲れない体」を手に入れるを読んでいる。

とにかく睡眠が大事であると、著者である樺沢さんは強く言っている。

本書に限らず、樺沢さんのYouTubeでも睡眠の大事さを訴えている。

驚いたことに、睡眠不足の人は太りやすいという。

睡眠時間 5〜6 時間で1.2倍、4〜5 時間で1.5倍、4時間以下では1.7倍も太りやすくなるそうです。

精神科医が教えるストレスフリー超大全 207ページ

睡眠不足によって、食欲増進ホルモンのグレリンというものが分泌量が増えて、食欲が増すそうです。

必要な睡眠時間は、質の良い睡眠を7時間以上というのが一つの答えだそう。

6時間睡眠を14日間続けると、丸2日徹夜したのと同じくらいの認知機能となるらしく、集中力や判断力など脳の機能が下がる。

私も7時間目標にしているが、7時間を超える日はあまり多くない。

気をつけていこう。

今日もありがとう

昼食は、家で一人。この日は、両親が出かけていて、読書をしながらの昼食。とても静かに、おいしくそして楽しみながらのお昼時間を過ごせた。ありがとう！

このライフログ記事を楽しみと言ってくれて、とても嬉しい。ありがとう！