腰が痛くて洗面台などで曲げられない時は、片足を一歩引くと、負担を軽くして楽に腰を曲げられる!
![腰を痛めて苦痛の表情の男性](https://kazuki-mizuc.com/wp-content/uploads/2018/06/backache-bend_eye.jpg)
ぎっくり腰や何かの拍子に腰を痛めることが、たびたびあります。
腰が痛くても、どうしても腰を曲げる場面が、生活の中にはいくつもあります。
特に、洗面台で顔を洗ったり、うがいをしたりするときは、腰を曲げたほうが断然やりやすいです。
しかし、痛くて曲げられないわけですが、簡単な動作で痛みを和らげながら、腰を曲げる方法をご紹介します。
目次
片足を一歩引いてから、腰を曲げる
![腰痛の際に、洗面台の前で両足をそろえて立つ](https://kazuki-mizuc.com/wp-content/uploads/2018/06/backache-bend-1.jpg)
直立した状態では、痛くて曲げられません。
![腰痛の際に、洗面台の前で片足を引いて腰を曲げる](https://kazuki-mizuc.com/wp-content/uploads/2018/06/backache-bend-2.jpg)
片足を後ろに一歩引いておき、この状態で腰を曲げてみます。
おそらく、通常よりは痛みを感じずに曲げられると思います。
症状にもよるので、どんな腰痛にも効果があるかはわかりません。
また、朝起きてすぐ、顔を洗うときにも腰に負担がかかっていると感じる場合は、この方法で腰を曲げると楽になります。
後ろに人がいないことを確認してください。足を引っ掛けしまうので。
ポイント
片足を一歩引いた状態で腰を曲げます。
たったこれだけで、腰が痛くても曲げやすくなります。
でも、決して無理はしないでください。
安静にしているのが一番ではありますが、なかなかそうもいかないので、腰に負担にかけないよう生活を心がけていきたいです。
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